42 Clés pour Réussir Votre Marathon

 

 

 

Vous êtes inscrits à un marathon dans quelques semaines, ou idéalement dans quelques mois. Afin de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir, je vais vous guider pas à pas dans votre préparation Et je vais partager avec vous toutes les astuces qui peuvent faire la différence entre le plaisir et la galère.

Pour cela, il faut s’inspirer des coureurs expérimentés, les « PROS ». Être « pro », c’est ne rien laisser au hasard. Être « pro » c’est ANTICIPER un maximum de paramètres et profiter de l’expérience des autres pour aller plus loin, plus vite.

Car la réussite n’est pas quelque chose qui vous tombe dessus par hasard. C’est une chose que vous attirez par votre état d’esprit et vos actes au quotidien.

En effet, il y a trop de marathoniens qui font des sacrifices à l’entraînement pour se préparer, et qui, au final, passent à côté de leur objectif pour des bêtises. Des petits grains de sables qui viennent gripper la belle mécanique.

Et trop souvent les runners se lamentent sur leur malchance. Mais bonne nouvelle : ces grains de sable sont facilement évitables ! Et c’est ce que je vais vous aider à faire à travers ce guide.

72 pages pour vous guider Pas à Pas

Dans ce guide, je vais vous aider à éviter les erreurs les plus grossières afin de profiter simplement et pleinement du plaisir de courir, et de la satisfaction d’atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé.

Il faut laisser le moins de place possible au hasard. Pour cela, voici les thèmes que vous retrouverez dans les 8 chapitres du guide :

Chapitre 1 : un marathon dans 6 mois

  • La planification
  • Les bonnes allures d'entraînement
  • Les principes incontournables
  • La récupération
  • Etc.

Chapitre 3 : plus que 6 semaines !

  • Entraînement de l'estomac
  • La séance spécifique
  • Le test de votre ravitaillement
  • La préparation des pieds
  • Etc.

Chapitre 2 : dans 3 mois j'y suis

  • Le choix de l'objectif
  • Le bon matériel
  • Votre poids de forme
  • L'hydratation
  • Etc.

Chapitre 4 : c'est dans 2 semaines !

  • L'affûtage
  • La détox
  • La charge glucidique
  • Votre sommeil
  • Etc.

Chapitre 5 : le marathon, c'est demain !

  • Votre logistique
  • L'alimentation
  • Les temps de passages
  • Etc.

Chapitre 7 : pendant la course

  • Votre stratégie d'allure
  • Votre stratégie de ravitaillement
  • Etc.

Chapitre 6 : le jour J !

  • Votre petit déjeuner
  • Le choix de la bonne tenue
  • L'échauffement
  • Etc.

Chapitre 8 : votre récupération

  • Votre réhydratation
  • Le bilan
  • Etc.

Ils en parlent

Ce guide est vraiment très intéressant et plein de conseils très importants et pas forcément évidents sans avoir lu ce guide

Léane

Je vous remercie pour votre guide ! Les principales révélations concernant des évidences auxquelles on ne pense pas

Gilles

Bonjour sylvain, votre livre va me permettre de corriger quelques erreurs que je commets par rapports à ma nutrition et hydratation pendant mes préparations, merci à vous !

Laurent

Tout d'abord, merci pour ce livre et ce qu'ils contiennent comme informations ! Je l'ai trouvé parfaitement bien fait et correctement structuré, avec des infos assez précises et bien fournies sur tous le déroulé des "protocoles" entourant l'objectif

Yannick

Merci Sylvain, que de bons conseils et de réflexions !!! Merci encore une fois !!!

Joël

Bonjour Sylvain très bien ton e-book. Je suis assez novice dans le running j'ai 58 ans et je démarre la 3ème prepa pour un marathon. Et tes conseils sont très précieux

Marie-Christine

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Vous pouvez obtenir l'e-book AU FORMAT .PDF au tarif de :

17 €

Soit 17,00 € TTC pour la France

ou 16,11 € HT + TVA pour les autres pays

Inclus : 12 semaines d'entraînement (objectif moins de 4 heures)
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Je vous transmets dans cet e-book tout ce qu’un coureur doit savoir pour progresser sur marathon ou finir son premier marathon, tout en limitant les risques de blessures.

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Sylvain Cesbron
L’entraîneur des coureurs malins

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